9/9テレビ東京「身近な不調の正体！大発見SP」で元AKB４８峯岸みなみが熟睡できない原因を追究した。１日に３本も収録がある日もあったり、長時間に及ぶロケ、２時間おきに起きてしまったり、中々熟睡できない。以前に比べて減ったとはいえ、酒豪レベルの飲酒量、甘いものも大好き。健康判定は！？
おじさん化が進行していて、腎臓に石が見つかった峯岸みなみ
飲酒しては、ドカ食いしてしまったり、かなりの暴飲暴食ぶりが露わになった峯岸。
特に、最近は、そのお笑いセンスも評価されてか、日に3本のロケは当たり前で、人生で最も忙しい。
ストレスからの過食や、寝付けない・・
本人曰く、疲れていても寝れない・・
寝起きも悪く、あんまり寝た気がしない、ダルいと・・
寝酒となかなか抜け出せない日常。
肝心の見つかった石。腎臓の奥の方にあれば、まだよいのだが、峯岸の場合、出口に近い、痛みも出やすい嫌な場所に発見された峯岸の気になる
石の大きさは4ｍｍであった。
番組内では、先生から、5ｍｍ以上だと治療が必要という話でしたが、石の出来た場所がとても悪いので、4ｍｍであっても
安心できないようです。
ＡＫＢを卒業後も活躍してる峯岸だが、先行きの不安が止まらない・・
若い女性には、珍しい腎臓結石、多くはおじさんがほとんど。
お酒のしめにラーメンなど、レベルは、かなりベテランおじさんクラスなど、原因となる習慣も露わになってきた
しかし、その食の問題の起因も、普段のストレスが関わっているケースは多い。
峯岸も５月に卒業してからというもの、
一人でこなす仕事に、次に仕事呼ばれなかったら・・どうしよう・・
寝る直前まで、スマホで仕事の資料をチェックしたり
やはり、大勢でやるのと違い、一人で仕事をこなすプレッシャーは並大抵ではないと漏らす。
特に、甘いものや、お菓子が大好きで、白ご飯を抜いてまで、スイーツを食べるほど・・
番組内での医師達による、峯岸みなみが寝れない原因は、寝る前の飲食とスマホと診断
身近な不調 熟睡できない
・原因①寝る前の飲食。特に甘いものを寝る直前に食べると血糖値が上がるため、血糖値を下げるインスリンが分泌される。すると血糖値を上げるノルアドレナリンが分泌されるのだが、ノルアドレナリンは脳を覚醒させるので目が覚めてしまうと考えられる。
・原因②寝る前のスマホ。光の刺激で睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの分泌が悪くなってしまうため、寝つきが悪くなると考えられる。
・睡眠のサイクルは朝からは始まる。起床し、日光を浴び、食事をしっかりとることで、その１５時間前後にメラトニンが分泌され眠る体勢になる。
・起きる時間がバラバラだったり、朝食を抜くような生活でメラトニン分泌のリズムが乱れ、熟睡が妨げられていると考えられる。
【腎臓結石】
・腎臓内でカルシウムなどが固まって石のようになったもの。
・結石が尿管に入ると、激痛が起き、排尿が悪くなったり血尿が出ることがある。
・大きさが５mm以上になると治療が必要と言われている。
・暴飲暴食、野菜不足などの食生活の乱れ、大量の飲酒、肥満や運動不足など生活習慣の乱れ、トイレを我慢したり、水分補給を怠ると結石ができやすくなる。
・睡眠の質が悪い不規則な生活も腎臓に負担をかけていると考えられる。
・結石の成分であるシュウ酸カルシウムを含む野菜ホウレンソウ タケノコの食べ過ぎに注意。
・もし石が出てきたら、捨てずに病院に持っていき検査をしてもらうと、石の成分がわかり、治療や予防の手がかりになる。
峯岸みなみの同居人である、わかさんが作る食事は絶品
AKB卒業前の、ダイエットにも全面協力してくれていた、フードコーディネーターのわかさんが、峯岸と同じく、一人ぐらしの寂しさで意気投合。
自分では一切料理しない峯岸。今までは、コンビニやウーバーイーツとバランスのとれた食事には不安があった。
しかし、わかさんとの同居がはじまると、
わかさんが、栄養バランスの完璧な、カロリーも考慮されたプロの食事を峯岸の在宅中には手料理をふるまっている。
これは、実に羨ましい・・
峯岸みなみを強力にサポートするわかさんの思いやり料理
トレーニングジムへ行ったり、プロティンを摂ったり、炭水化物を減らしたりと
みいちゃんなりには、頑張るも、細かいところでは、惜しいところもあり、番組内では、先生方の指導がはいりました。
せっかくジムに行っても頻度が少ないともったいない結果にもなるようなので、そこは改善しながら、
何より、頼もしき同居人のわかさんが、峯岸みなみのために
考えつくした、手料理をしっかりと食べて、わかさんのためにも、復調してほしいですね。
お砂糖の代わりに玄米甘酒を入れたり、豆乳でマヨネーズを伸ばして、ドレッシングっぽくサラッと、
マヨネーズ直がけだとみーちゃんがカロリー気になるので、
ドレッシングをカレー風味にしたりと、きめ細かな気配りが本当にすごいです。
実際、食事サポートとして、峯岸の卒業コンサートに向けてのダイェットでは、１か月で2．4㎏の減量に成功。
健康によくて、美味しい食事が毎日・・
これは、相当うらやましいですね。
ただ、みーちゃんでなくとも、食の制限は誰しもキツイです。
隙あらば、ご飯抜いて、あとでお菓子食べたりとしてるので、わかさんも心配している。
まだまだ、末永く活躍してもらわないと困るので、わかさんに逃げられないようにお願いします！